FYSIIKKAVALMENNUS

Fysiikkavalmennus on aktiiviliikkujan tai urheilijan lajiharjoittelua tukevaa tavoitteellista voima-, nopeus-, liiketaito- ja liikkuvuusharjoittelua. 

Harjoittelun avulla optimoit suorituskykyäsi ja ehkäiset vammoja lajistasi tai tasosta riippumatta.

Fysiikkavalmennusten kesto on vähintään 3kk.

• Paketti sisältää yksilöllisen alkuhaastattelun, tavoitteiden määrittelyn ja tarvekartoituksen. 
• Käymme läpi ruokavalion ja teemme ruokapäiväkirja-analyysin. Teemme päiväkirjan perusteella henkilökohtaisen ruokavalio-ohjelman. 
• Teemme alkutestauksina kehonkoostumustestin (inbody) ja lihaskuntotestin / kestävyyskunnon testin (vomax.) ,näiden pohjalta saat henkilökohtaisen harjoitusohjelman ja -aikataulun. 
• Tarkat viikottaiset harjoitukset sisältöineen kestävyys- ja voimaharjoittelussa
• Harjoitusohjelmien päivitys vähintään 4 viikon välein
• Teemme yhdessä ohjattuja harjoituksia x - määrän (määrä riippuu sopimuksestamme) ja tämän lisäksi annan sinulle kotiympäristössä tehtäviä harjoitteita. 
• Koko jakson ajan pidämme tiiviisti yhteyttä etäohjauksen kautta. 
• Jakso päättyy lopputestaukseen, jonka jälkeen saat ohjeet omatoimiseen jatkoon. Paketin etuna on se, että kolmessa kuukaudessa olet lähempänä pysyvää muutosta.